co jeść w szkole

[...] wprowadzenie suplementów : tak, aczkolwiek z głową bo nie sztuką jest poradzić kupna odzywek na 300pln , gorzej jest kupić te odzywki. Stosowane wcześniej diety : staram się jeść zdrowo Proponowana dieta: (jestem świadomy iż trochę w niej brakuje dlatego zwracam się z pomocą do was) 1 posiłek: 100-125g płatków owsianych górskich zalanych mlekiem [...]

[...] najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) INSANITY 6x w tyg po ok 45-100 min,i chcę do tego włączyć siłownię 2-3x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, płatki ryżowe, warzywa Co lubisz jeść na obiad : grillowany kurczak/ indyk, warzywa Co jako przekąskę : marchewki, shake własnej roboty, [...]

[...] organizmu. A zasady są proste: potrzebny nam jest cynk, wapno, białko, fosfor, jod, selen, witaminy, czyli to, z czego jesteśmy zbudowani. - Łatwo powiedzieć. Co należy jeść, żeby być zdrowym? - Dużo nabiału, warzywa, owoce, wszelkiego rodzaju kasze, chude mięso. Dobrze odżywiony organizm wolniej się starzeje, jest zdrowszy i odporny na [...]

[...] nie nazwał:P ) to śniadania raczej nie jadłem zawsze tam jakies było ale malutknie tylko sam obiad... czasem jakies kromeczki czy coś zależało od dnia...i starałem sie nie jeść po godzinie 18.00 (slyszalem ze to dobre jest) ...TAkze pomózcie ;) 2.Co do Diety to wiem że powinno być wiecej białka niż węgli :P ale ja sie nie orientuje w tym co ma [...]

siema prosze o pomoc i konsultacje - jakies poprawki i pomysly co do diety i cwiczen z gory dzienx kobieta / 21lat /168cm / 65kg cel -> -10kg w 5 miesiecy mialam dziwna sytuacje powiedzmy ostatnio. od wakacji bez wyrzeczen i katowania cwiczeniami schudlam ok 10kg (nie wazylam sie ale po ubraniach sie zorienowalam i wtedy dopiero stanelam na [...]

[...] nie nazwał:P ) to śniadania raczej nie jadłem zawsze tam jakies było ale malutknie tylko sam obiad... czasem jakies kromeczki czy coś zależało od dnia...i starałem sie nie jeść po godzinie 18.00 (slyszalem ze to dobre jest) ...TAkze pomózcie ;) 2.Co do Diety to wiem że powinno być wiecej białka niż węgli :P ale ja sie nie orientuje w tym co ma [...]

[...] razy zrozumiałem, że coś jest nie tak w moim odżywianiu. Wyczytałem, że moja dolegliwość to migrena z aurą, która może być spowodowana głodzeniem się. Zrozumiałem, że muszę jeść więcej, a strach przed tym strasznym bólem, który uderzał we mnie podczas tego był tak ogromny, że po miesiącu nie tylko powróciłem do starej wagi - ale ją powiększyłem. [...]

[...] 53kg Rocznikowi 18-stka:) Wcześniej miałam kilka zatchnięć z dietami czego żałuje, młoda, głupia nie wiedziała co to zdrowe, racjonalne odżywianie Do dzisiaj jest mi ciężko zjeść tyle ile powinnam, gdzieś tam w psychice zostało, że jeżeli zjesz więcej = od razu + 10 cm w tali :) Walczę z Tym! Dodam, że nie choruje na nic, miesiączki nieregularne [...]

1. 19 lat. 2. 80kg. 3. 176cm. 3. 34,5 - biceps 104 - klata 59 - udo 87 - talia 5. miesiac 6. redukcja 7. brak stosowania 8. okolo 23-24 9. endomorfik 10. 80 -klata nie wiem -przysiad nie wiem -mc 11 niestety nie;/. 12. Sporo pytan;/. Na silownie zaczalem chodzic dopiero nie dawno - miesiac badz poltora. Poczatkowo byly to [...]

[...] skokowym (wcześniej kontuzjowanym - stąd zalew tłuszczu). Jest stabilnie i bezpiecznie! *Dieta/używki: Do tej pory nie trzymałem się żadnej konkretnej diety, starałem się "jeść zdrowo" i do tego ćwiczyć, małe efekty są lecz pora ruszyć z tym na poważnie. Co do używek, nie palę, alkohol pojawia się bardzo, bardzo rzadko, jeśli już to w postaci [...]

[...] nie odczuwałem łaknienia, a chudłem lawinowo. Do dziś profesora i jego zespół nosiłbym na rękach. Oni uratowali mi życie. Latam, biegam, wszystkie choroby ustąpiły. Mogę jeść kiełbasy, boczki i golonki, a żołądek sam mówi stop. Mam 52 lata i nie jestem już grubasem ? mówi szczęśliwy Janusz. Wyjście awaryjne Oprócz tego, że diety-cud nabijają [...]

[...] dwie butelki mineralnej do tych czynności, jednak częściej bez. +kilka razy w tyg. 8min abs i 8min buns z yt (stare filmiki z trojgiem ludzi w obcisłych portkach) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlety Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami, najczęściej coś w postaci curry Co jako przekąskę : nie jem jakichś małych przekąsek, [...]

Witam. Od dłuższego czasu staram sie przytyć jednak nie wychodzi mi to kompletnie. Układając dietę liczyłem to dosyć ogólnie ( 176cm i 62kg) starałem się jeść 3 tys kcal dziennie i odpowiednio utrzymywać białko itd. Ale nie wychodzilo mi to. Wegli zawsze brakowalo mi i ogolnie był problem ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia. Przeczytalem i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x tyg. 1 godz. aerobów intensywnych (kończe czerwona i zlana potem jakby mi ktos wiadro wody wylał na głowe%-)) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : indyk z ryżem/kaszą i warzywami/ łosos z warzywami Co jako przekąskę : orzechy, warzywa z hummusem Co jako deser : owoce [...]

[...] nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3x w tygodniu+aero, zajęcia fitness Co lubisz jeść na śniadanie: Owsiankę, placki Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami Co jako przekąskę: orzechy, bakalie Co jako deser: słodycze:P Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] wtedy nastąpiła rewolucja! Zaczęłam od... regularnego jedzenia 4-5 razy dziennie. Na początku mój żołądek był bardzo rozciągnięty, ale minął miesiąc i się przyzwyczaił, woła jeść nie częściej niż co 3-4h. Nie ma obsesyjnych myśli, nie ma ochoty na słodycze. A wystarczyło trochę zrównoważonego jedzenia. Teraz jem po prostu małe porcje 4x dziennie, [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]

[...] po ułożeniu często zdarza się , że po tygodniu dajemy sobie z nią spokój. Dlaczego? Ponieważ ciężko jest tak nagle zmienić swoje nawyki wyrobione przez wiele lat. Co i ile jeść było wielokrotnie wałkowane na forum i nie ma sensu się nad tym rozpisywać, ale mogę dać kilka rad jak stopniowo zmienić swoje nawyki żywieniowe: - jedz posiłki o [...]

[...] z roweru nie ma sladu po opuchliznie! dodatkowo gdy bylo cieplej biegalam ok. 6 km/40 min, mam w domu hantle 4 kg, silownie szkolna raz/dwa razy w tyg 45 min. Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z warzywami, salatke z indykiem (roszponka, ogorek, pomidorki, kalafior kielki, ok 150-200 g indyka) Co lubisz jeść na obiad : mieso/ryba z warzywami [...]

[...] strasznie suchy, czasami leciała krew podczas smarkania. Po kuracji już efekt zniknął. -Usta: w trakcie kuracji tragedia, mimo nawilżania intensywnego nie dało się normalnie jeść, a o zjedzeniu rzeczy typu pączek mogłem zapomnieć albo liczyć się z pękniętymi kącikami ust. Były dni że usta wyglądały nawet normalnie, ale to rzadkość. Po kuracji [...]